Angst og bekymringer
Oplever du, at bekymringer og ængstelighed fylder? Når tanker som "hvad nu hvis det går galt" "hvad nu hvis det er farligt" eller "hvad hvis ingen kan lide mig" konstant får dig til at tvivle og frygte det værste, kan det føles overvældende og utrygt.
Alle mennesker bekymrer sig en gang imellem, men for nogle kan det fylde mere, end man ønsker sig.
De fysiske symptomer på angst er fx hjertebanken, hurtig puls, trykken for brystet, ondt i maven, svimmelhed mm. Handlemæssigt kan det være, at du undgår særlige situationer, du oplever angst i, holder øje med din krop eller bruger meget tid på at forberede dig på, at det værste kan ske. Tankemæssigt opleves angst som tankemylder og bekymringer, og disse er ofte et forsøg på at regne ud, hvad der vil ske, så du kan undgå det værste. Dog hjælper bekymringerne sjældent til, at man føler sig rolig. Faktisk gør bekymringerne det helt modsatte.
Det er hårdt for krop og sind at være bange og utryg konstant.
Derfor kan angst koste ens energi, og man kan føle sig overvældet, træt og uden overskud, jo mere man er optaget af sine bekymringstanker. Paradoksalt nok kan det endda blive svært at sove, jo mere bekymret og bange man er. Det er en ond spiral.
Heldigvis kan man lære at håndtere angsten og bekymringerne. Her på siden kan du lære mere om hvordan et forløb om angst og bekymringer kunne se ud med mig som din psykolog. Jeg har god erfaring med at tale med mennesker om det, der gør dem bekymrede, urolige eller bange, og hjælpe dem til at komme tilbage til roen i sig selv, og slippe bekymringerne. Jeg har bl.a. erfaring med at tale med mennesker, der oplever helbredsangst, panikangst, social angst og generaliseret angst. Disse oplevelser af angst kan du læse om her
Hjernen kan ikke kende forskel på en virkelig og en forestillet fare.
Fordi vores hjerne ikke kan kende forskel på en forestillet og en virkelig fare, vil det føles lige så skræmmende at tænke på at noget kunne være farligt, som at faktisk være udsat for noget farligt. Derfor er en stor del af at komme ud af angst at blive bevids o
Angst er ikke lig med fare - angst er lig med skræmmende tanker.
Fordi vores hjerne ikke kan kende forskel på en forestillet og en virkelig fare, vil det føles lige så skræmmende at tænke på at noget kunne være farligt, som at faktisk være udsat for noget farligt. Derfor er en stor del af behandling af angst ofte at blive mere bevidst om, hvilke tanker man tror på, og hvorfor man tror de er sande. Hvis du tydeligt fik øje på, at det du er bange for, ikke er virkeligt, ville du blive mindre skræmt over at få de tanker.
Alle har muligheden for at se noget nyt
Behandling af angst ud fra De Tre Principper
Samtaler ud fra De Tre Principper vil altid tage udgangspunkt i dig, dine tanker og dit liv. Hvad er det du oplever, som gør dig bekymret, bange eller angst? Sammen forsøger vi at forstå din oplevelse, og hvordan det giver mening, at du har det, som du har det. Forståelse og bevidsthed om dine tanker er en vigtig del af at skabe forandring. Jeg vil i løbet af samtalerne dele De Tre Principper med dig, og hvordan sindet og nervesystemet spiller sammen om at skabe din oplevelse af dit liv, og hvordan tanker snyder os til at tro de er sande. Når du opdager, hvordan du kan blive mindre skræmt over angsten eller bekymringerne, vil du lige så stille vende tilbage til glæden og dit gode humør.
Jeg vil med glæde hjælpe dig tilbage til et roligt sind. Jeg ved at det er muligt, og vil gerne tro på det for dig, indtil du også mærker det igen.