Hvad er De Tre Principper?
De Tre Principper er en psykologisk forståelse, der hjælper dig se, hvordan dit sind virker. Når du forstår dit sind, kan du lettere finde roen og tilliden til dig selv, og slippe uro, tankemylder eller negative tanker. Som psykolog har jeg arbejdet med 3P i flere år og ser hvor stor forandring principperne kan gøre for menneskers mentale trivsel.
Jeg elsker at tale ud fra principperne, da de peger på, at der er så meget håb og potentiale i os alle. Her på siden kan du forstå lidt mere om, hvad De Tre Principper egentligt er, og hvordan principperne (3P) kan forandre din mentale trivsel.
De Tre Principper er
Tanke · Bevidsthed · Livskraft
men det handler ikke så meget om ordene. det handler om forståelsen BAG hvert princip.
Hvorfor er De Tre Principper hjælpsomme?
Rigtig mange mennesker kæmper med at ville tænke sig ud af problemerne, og oplever en følelse af kontroltab, når de ikke kan styre deres tanker og følelser og det ender ud i timelange bekymringer, tankemylder, stress, angst eller søvnbesvær. De Tre Principper peger på, at det ikke er din skyld: Du kan ikke kontrollere hvilke tanker, der dukker op i dit sind. Tanker dukker op ud af det blå. Men, du kan lære at få kontrol over, hvilke tanker du lytter til, og hvilke tanker du tror på og tager seriøst. Det er netop her, De Tre Principper bliver hjælpsomme.
Hvordan hjælper
De Tre Principper?
Få tillid til at dit sind selv kan falde til ro
Når du forstår, hvordan sindet fungerer, vil du opdage, at du ikke behøver kontrollere tankerne for at få det bedre. Du vil have mere bevidsthed over, hvad tankerne betyder og de vil begynde at ændre sig af sig selv.Ro vil blive dit udgangspunkt frem for overtænkning og kontrol.
Forandringer mine klienter oplever gennem 3P
-
mindre tankemylder, overtænkning og bekymring
-
tillid til sig selv og en tro på, at de er okay, som de er.
-
tankerne begynder at ændre sig af sig selv
-
en kærligere tone over for sig selv
-
mere ro og klarhed, selv i svære situationer
-
mod til at stole mere på dig selv
-
mindre behov for kontrol, mere tillid
De Tre Principper kort fortalt
Princippet tanke
Du oplever livet gennem dine tanker.
Det du tænker, skaber din oplevelse af dit liv. Hele tiden. Hver, eneste dag. Når du tror på dine tanker, skaber de en følelse i dig. Fx hvis du tror på tanken "Jeg burde nok have gjort ..." ville du nemt føle dårlig samvittighed. Problemet med dette er, at følelsen spejler tilbage til dit sind og får det til at ligne at tanken var sand.
Princippet bevidsthed
Du er ikke dine tanker - du er bevidst om dem
Dine tanker kommer og går hele tiden. Men du er der stadig. Derfor kan du ikke være tankerne - men du er den bevidsthed, der lægger mærke til tankerne. Med bevidsthed kan du opdage, at tankerne ikke siger noget om dig - men blot er ord i dit hoved, og at du er fri til at vælge, hvilke tanker du lytter til - og hvornår.
Princippet livskraft
Der er noget i dig, der gerne vil trives. Altid.
Det er det liv, der lever i dig. Livskraften. Noget i dig kæmper for, at du har det godt. hele tiden. Også selvom du ikke tænker at dit system arbejder mod trivsel - så gør det faktisk det. Men nogle gange arbejder vi ud fra misforsåtelser.
Hvordan foregår en samtale
ud fra De Tre Principper?
Samtaler ud fra De Tre Principper tager udgangspunkt i dit liv, dine tanker og oplevelser. Fokus vil være at forstå, hvordan din tænkning er med til skabe din oplevelse, og hvordan du kan se noget nyt om dine tanker. Jeg vil pege dig i retning af hvordan dit sind fungerer, så du får øget bevidsthed om, hvordan dine tanker skaber dine følelser. 3P handler ikke om at fikse dine tanker eller fikse det der er galt med dig. 3P handler om at hjælpe dig få øje på din egen sundhed. Og at det du har gjort med dine tanker og dit liv har at gøre med, hvilke tanker der har set sande og meningsfulde ud i dit sind. Ikke mindst handler principperne om, hvordan du kan se mening med nye tanker og blive mere bevidst om, hvilke tanker du tror på og giver liv.
Måske vigtigst af alt, så handler terapi ud fra De Tre Principper især om, at du får mulighed for at skabe dine egne erfaringer (indsigter) gennem at gå ud i dit eget liv og blive nysgerrig på det du oplever.
Jeg tilbyder både individuel terapi og parterapi ud fra De Tre Principper - og snart også gruppeforløb.
De tre principper peger på det, der er fælles for alle mennesker.
Nemlig at vi alle oplever verden gennem vores tanker (tanke), som vi nogle gange føler os meget fangede i, og nogle gange føles det som om vi ser klart (bevidsthed). Og at ALLE - uden undtagelse har muligheden for at få nye tanker og vende tilbage til deres ro og trivsel (livskraft).
De Tre principper kan gives os en forståelse af at det er okay at være mennesker og have en menneskelig oplevelse - fordi det er det eneste, vi kan have.
Håb og tillid er essensen i principperne
Det helt særlige ved De Tre Principper er, at de peger på håbet og tilliden til, at alle mennesker - uden undtagelse - kan få det godt.
Vi har alle det til fælles, at vi har mulighed for at få nye tanker. Og denne mulighed for at se noget nyt eksisterer, uanset om vi har haft et problem i en uge eller i 30 år. Og det er håb for mig.
Vores oplevelse af livet skabes indefra gennem vores tanker.
De Tre Principper peger på, at vores oplevelse af livet skabes indefra gennem vores egne tanker. Det vil sige, at vi kan opleve en situation forskelligt fra dag til dag alt afhængigt af hvad vi tænker om situationen. Det betyder, at så snart vi får nye tanker om vores liv, kan vi få en helt anden oplevelse af, hvad vores muligheder er, om vi føler håb, om vi ser en løsning på et problem etc. Det er noget af det, jeg elsker allermest ved at arbejde ud fra 3P-forståelsen.
Følg @psykologkathrinebulow på instagram
for indsigter om tanker og mental trivsel ud fra forståelsen af De Tre Principper.
Er du klar til at opleve mere ro?
Så kontakt mig i dag for at høre om muligheder for at starte et forløb hos mig. Eller book direkte igennem linket her.
Jeg har ofte tid inden for en uge
Gratis inspiration til dig
Hvis du ønsker at fordybe dig i principperne, vil jeg anbefale dig at starte med bogen "Dit Selvhelbredende Sind" af Mette Louise Holland.
Den kan lånes gratis som e- og lydbog på Ereolen.